13 stycznia 2025

Ashwagandha – naturalny sposób na stres i lepszy sen

Czas czytania: ”Reading < 1 min.
Ashwagandha - naturalny sposób na stres i lepszy sen
Reading Time: < 1 minute

Ashwagandha, roślina od wieków stosowana w medycynie indyjskiej, zyskuje coraz większą popularność jako naturalny sposób na walkę ze stresem. Najnowsze badania pokazują, że nie jest to tylko kolejny modny suplement – jej działanie zostało potwierdzone naukowo.

Naukowcy przeprowadzili 8-tygodniowe badanie, w którym sprawdzali, jak Ashwagandha wpływa na poziom stresu i jakość snu. W badaniu wzięły udział trzy grupy osób:

  • pierwsza grupa przyjmowała małą dawkę (250 mg dziennie)
  • druga grupa przyjmowała większą dawkę (600 mg dziennie)
  • trzecia grupa otrzymywała tabletki bez substancji aktywnej (placebo)

Co pokazały wyniki?

Osoby przyjmujące Ashwagandhę zauważyły znaczną poprawę samopoczucia. Szczególnie widoczne było to w przypadku większej dawki (600 mg), choć również mniejsza dawka przyniosła pozytywne efekty. Uczestnicy badania:

  • czuli się mniej zestresowani
  • lepiej spali
  • mieli niższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi

Jak to działa?

Ashwagandha należy do grupy roślin zwanych adaptogenami, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem. Działa ona głównie poprzez regulację poziomu kortyzolu – hormonu, który nasz organizm produkuje w sytuacjach stresowych. Zbyt wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do problemów ze snem, niepokoju i ogólnego pogorszenia samopoczucia.

Co ważne, podczas badania nie zaobserwowano żadnych poważnych skutków ubocznych. Ashwagandha okazała się bezpieczna i dobrze tolerowana przez uczestników.

Ashwagandha zyskuje coraz większą popularność jako naturalne wsparcie w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem. Współczesne badania potwierdzają jej potencjał jako alternatywę dla tradycyjnych metod leczenia, a rynek oferuje różnorodne formy suplementacji – od klasycznych kapsułek i proszków po zaawansowane preparaty jak olejki  łączące Ashwagandhę z innymi składnikami wspierającymi dobre samopoczucie.

Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujemy inne leki lub mamy problemy zdrowotne.

Badania wykorzystane w artykule:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6979308

Podobne artykuły

Czas czytania: ”Reading 2 ”minutes” min.

Naturalne wsparcie dla pamięci: CBD w roli głównej

Reading Time: 2 minutesCoraz więcej osób interesuje się naturalnymi metodami wspierania funkcji poznawczych. Wśród nich szczególną uwagę przykuwa kannabidiol (CBD) – związek pochodzący z konopi, który może mieć pozytywny wpływ na nasz mózg i pamięć. Przyjrzyjmy się najnowszym odkryciom naukowym w tej dziedzinie.
Czytaj więcej

Czas czytania: ”Reading 2 ”minutes” min.

Chaga: Grzyb, który może pomóc Twojemu zdrowiu?

Reading Time: 2 minutesChaga zwany "czarnym złotem" grzyb przyciąga coraz większą uwagę na całym świecie, gdzie docenia się jego potencjalne korzyści zdrowotne, w tym właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
Czytaj więcej

Czas czytania: ”Reading 4 ”minutes” min.

Pareto, Pareto, Pareto… a nie, czekaj…to chyba nie tak leciało…

Reading Time: 4 minutesDzisiejszy wpis poświęcę pewnej zasadzie, która przychodzi nam z pomocą w zrozumieniu tego co się dookoła nas dzieje, jak funkcjonuje świat, jak nie zwariować w trzymaniu diety, jak radzić sobie z zadaniami w pracy czy biznesie, można ciągnąć w nieskończoność. Brzmi jak przepis na szczęśliwe życie co?
Czytaj więcej
ZOBACZ BLOG
Złóż zamówienie do godziny 16:00 a wyślemy je tego samego dnia. 🚚 [Ukryj]