Zainteresowanie suplementacją CBD rośnie z roku na rok, a wiele osób sięga po nie, by poprawić samopoczucie i regenerację. Coraz częściej wybiera się je także po to, by wspierać codzienne funkcjonowanie. Nie dziwi więc, że CBD a jakość życia to temat pojawiający się w wielu badaniach. Większość z nich dotyczy jednak krótkiego stosowania, a nie miesięcy czy lat terapii.
Czy CBD jest bezpieczne przy regularnym stosowaniu?
W pilotażowym badaniu, w którym uczestnicy przyjmowali CBD (35 mg) i CBG (50 mg) dwa razy dziennie przez kilka dni, potwierdzono bardzo dobry profil bezpieczeństwa. Pojedyncze, łagodne skutki uboczne pojawiały się zarówno w grupie placebo, jak i w grupie przyjmującej CBD.
Inne przeglądy naukowe również wskazują, że regularne stosowanie CBD jest dobrze tolerowane. W analizowanych badaniach nie zgłaszano poważnych działań niepożądanych.
Jak CBD może wpływać na jakość życia?
Badania nad regeneracją po wysiłku dostarczają ciekawych obserwacji, które mają przełożenie na codzienne funkcjonowanie:
1. Mniejsza bolesność i łatwiejsze działanie na co dzień
W badaniu wieloskładnikowa formuła zawierająca CBD zmniejszyła zakłócenia w wykonywaniu codziennych czynności spowodowane bólem mięśni. To ważne, ponieważ korzyści funkcjonalne są zwykle bardziej odczuwalne i praktyczne niż sama redukcja bólu.
2. Brak wpływu na sen i nastrój w badaniach treningowych
W badaniach skoncentrowanych na regeneracji nie wykazano wyraźnych różnic w jakości snu czy nastroju. Jednak inne publikacje sugerują, że w populacji ogólnej CBD może wspierać redukcję lęku oraz poprawę samopoczucia.
3. Możliwe korzyści dla osób narażonych na stres
Choć nie wszystkie efekty zostały potwierdzone, istnieją przesłanki, że CBD może wspierać równowagę emocjonalną, a tym samym pozytywnie wpływać na jakość życia.
Co z długoterminowym stosowaniem CBD?
Tu dane są nadal ograniczone.
Zbyt mało badań
W dotychczasowych opracowaniach wskazuje się, że brakuje badań prowadzonych przez wiele tygodni lub miesięcy. Tylko jedno badanie obejmowało regularne stosowanie CBD przez osiem tygodni – to zdecydowanie za mało, by wyciągnąć szerokie wnioski.
Potrzeba standaryzacji
Różne dawki, różne formy (olejki, kapsułki, proszki) i brak jednolitych protokołów utrudniają porównywanie wyników. Aby lepiej ocenić wpływ CBD na jakość życia, przyszłe badania muszą być dłuższe i bardziej spójne.
Możliwy efekt kumulacyjny
Naukowcy podkreślają, że część korzyści CBD może ujawniać się dopiero po dłuższym stosowaniu, dlatego potrzebne są badania obejmujące dłuższe okresy i różne grupy odbiorców, w tym osoby aktywne fizycznie i sportowców.
Podsumowanie
Dostępne dane pokazują, że CBD działa łagodnie na organizm i dobrze wpisuje się w codzienną rutynę. Wspiera funkcjonalne aspekty życia, szczególnie gdy pomagamy sobie z dyskomfortem po wysiłku. Jednak aby lepiej zrozumieć wpływ CBD a jakość życia w długim czasie, potrzebujemy badań, które obejmują regularne stosowanie przez wiele tygodni lub miesięcy. Dzięki temu łatwiej ocenimy, jak CBD działa nie tylko tuż po wysiłku, ale także w codziennym funkcjonowaniu.
Wpis powstał na podstawie artykułów naukowych:
- Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training
- Study of the safety, tolerability, and preliminary effects of a cannabidiol (CBD)- based beverage powder to support recovery from delayed onset muscle soreness (DOMS)
- The Effect of Cannabidiol on Performance and Post-Load Recovery among Healthy and Physically Active Individuals: A Systematic Review