Cordyceps i Reishi dla sportowców to adaptogeny, które zyskują coraz większą popularność w świecie suplementacji. Oba grzyby od wieków stosuje się w tradycyjnej medycynie, szczególnie ze względu na ich szerokie działanie. Dziś coraz więcej osób sięga po nie, ponieważ mogą wspierać wydolność, wytrzymałość i regenerację. Chociaż badania wciąż trwają, wiele z nich sugeruje, że regularna suplementacja Cordycepsem i Reishi pomaga organizmowi radzić sobie z obciążeniem podczas intensywnych treningów.
Cordyceps – energia i wytrzymałość
Cordyceps, naturalnie występujący na gąsienicach, od lat uznawany jest za źródło energii i wsparcie dla układu oddechowego. Dziś najczęściej stosuje się Cordyceps sinensis (Cs-4) oraz Cordyceps militaris, które uprawia się syntetycznie. Działanie Cordycepsu polega na poprawie wykorzystania tlenu, zwiększeniu przepływu krwi i zmniejszeniu stresu oksydacyjnego, co łączy się z poprawą VO2max, progu wentylacyjnego i ogólnej wytrzymałości. Dla sportowców oznacza to możliwość intensywniejszych treningów i opóźnienie momentu zmęczenia.
Cordyceps i Reishi w mieszance grzybów
Badania nad mieszankami grzybów zawierającymi Cordyceps militaris i Reishi pokazują, że ich współdziałanie może wspierać wydajność fizyczną. U uczestników badania, którzy przyjmowali 4 g takiej mieszanki dziennie, już po 3 tygodniach zaobserwowano poprawę VO2max, progu wentylacyjnego i czasu do wyczerpania. Choć Reishi nie badano osobno w tym kontekście, jego znane właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne mogą dodatkowo wspierać regenerację po wysiłku. Cordyceps i Reishi dla sportowców działają najlepiej w duecie.
Cordyceps sinensis (Cs-4) dla osób aktywnych i starszych
W innym badaniu Cordyceps sinensis (Cs-4) w dawce 1 g dziennie stosowany przez 12 tygodni poprawił wydolność u osób w wieku 50–75 lat. Zwiększył się ich próg metaboliczny i wentylacyjny, co oznacza lepszą tolerancję wysiłku i wolniejsze zmęczenie. Choć nie odnotowano zmian w VO2max, uczestnicy badania wykazali poprawę komfortu treningowego. To potwierdza, że Cordyceps i Reishi dla sportowców mogą sprawdzić się nie tylko u młodych, ale i u aktywnych seniorów.
Jak działają Cordyceps i Reishi dla sportowców?
Cordyceps i Reishi działają poprzez wspieranie układu krążenia, poprawę wydolności tlenowej, redukcję stresu oksydacyjnego oraz lepsze wykorzystanie tlenu i glukozy przez organizm. Te działania mogą przekładać się na większą efektywność treningu, opóźnienie zmęczenia i szybszą regenerację. W badaniach Cordyceps zwiększał biogenezę mitochondriów, co może oznaczać większą produkcję energii w czasie wysiłku.
Dawkowanie i czas stosowania
Skuteczność Cordycepsu zależy nie tylko od dawki, ale również od czasu stosowania. Gdy suplementacja trwa krótko (1–2 tygodnie), efekty zwykle są minimalne. Natomiast wyższe dawki (3–4,5 g dziennie), stosowane przez co najmniej 3 tygodnie, mogą przynieść wyraźniejsze rezultaty. W przypadku Cordycepsu Cs-4, stosowanego u osób starszych, pozytywne zmiany zaobserwowano dopiero po 12 tygodniach. Dlatego Cordyceps i Reishi dla sportowców najlepiej działają przy regularnym i długofalowym stosowaniu, które pozwala w pełni wykorzystać ich potencjał.
Podsumowanie
Cordyceps i Reishi dla sportowców mogą być cennym wsparciem dla wytrzymałości, regeneracji i ogólnej wydajności fizycznej. Choć potrzebne są dalsze badania, dotychczasowe wyniki są obiecujące, szczególnie przy długotrwałym stosowaniu. Dla aktywnych osób, które chcą naturalnie wspierać swoje ciało i trening, Cordyceps i Reishi mogą być ciekawym elementem suplementacji.
Wpis powstał na podstawie artykułów naukowych: