Grzyb Lion’s Mane (Soplówka jeżowata) może wygląda dość nietypowo, ale jego działanie na mózg budzi coraz większe zainteresowanie. Tradycyjnie stosowany w medycynie chińskiej i japońskiej, dziś zyskuje uznanie jako naturalny sposób na poprawę koncentracji, pamięci i funkcji poznawczych.
Co sprawia, że Lion’s Mane jest tak wyjątkowy?
To, co wyróżnia Lion’s Mane, to jego zdolność do wspierania procesów regeneracyjnych w układzie nerwowym. Zawiera unikalne związki – hericenony i erinaciny – które mogą pobudzać produkcję NGF. NGF to białko, które pomaga w tworzeniu nowych połączeń nerwowych i chroni istniejące neurony. Co ciekawe, te związki potrafią przekroczyć barierę krew–mózg, czyli dotrzeć dokładnie tam, gdzie są potrzebne.
W badaniach zauważono również wzrost poziomu BDNF (innego białka wspierającego pamięć i koncentrację) po suplementacji Lion’s Mane – u osób z nadwagą.
Jak działa Lion’s Mane?
Najprościej mówiąc – wspiera mózg na wielu poziomach:
- Poprawia pamięć i uczenie się – dzięki stymulowaniu NGF i BDNF.
- Wspiera koncentrację i prędkość przetwarzania informacji – badania pokazują, że osoby suplementujące Lion’s Mane szybciej wykonywały zadania wymagające skupienia.
- Może wspomagać nastrój i redukować stres – działa ochronnie na neurony i może wpływać na poziom neuroprzekaźników takich jak dopamina czy serotonina.
- Wspiera układ nerwowy – może pomóc w regeneracji nerwów, co jest szczególnie ważne z wiekiem.
Co mówią badania?
W jednym z badań już po jednej dawce Lion’s Mane (1,8 g) uczestnicy szybciej rozwiązywali testy sprawdzające koncentrację. Po 28 dniach zauważono również lekkie zmniejszenie stresu.
W innym badaniu, trwającym 8 tygodni i obejmującym osoby w średnim wieku, regularna suplementacja poprawiła wyniki w testach na inteligencję i zdolność przetwarzania informacji. Co ważne, tylko w grupie przyjmującej Lion’s Mane wzrósł poziom BDNF – kluczowego wskaźnika pamięci i koncentracji.
Mózg i jelita – ciekawe połączenie
Ciekawostka: Lion’s Mane może też wpływać na tzw. oś jelitowo-mózgową. Badania wykazały, że suplementacja tym grzybem zwiększała różnorodność mikrobioty jelitowej, co może mieć wpływ na nasze samopoczucie i koncentrację. Zawarte w Lion’s Mane polisacharydy działają jak prebiotyki – czyli „pokarm” dla dobrych bakterii w jelitach.
Czy warto wypróbować?
Jeśli szukasz naturalnego sposobu na poprawę koncentracji, pamięci lub chcesz wesprzeć swój mózg w codziennym funkcjonowaniu, Lion’s Mane na pamięć i koncentrację może być ciekawą opcją.
Wpis powstał na podstawie artykułów naukowych:
- Effect of erinacine A-enriched Hericium erinaceus supplementation on cognition: A randomized, double-blind, placebo-controlled pilot study
- The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults
- Study on MycoThrive’s Lion’s Mane shows cognitive performance-boosting properties