Kategoria: Bez kategorii

W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest zawrotne, często zapominamy o fundamentalnej roli, jaką odgrywa sen. Nie jest to tylko czas odpoczynku, ale również okres, w którym w naszym organizmie zachodzą ważne procesy regeneracyjne i metaboliczne. Zaburzenia snu mogą prowadzić do poważnych konsekwencji dla naszego zdrowia, w tym do problemów z metabolizmem.

Wpływ niedoboru snu na metabolizm:

Badania naukowe sugerują, że ograniczenie snu może odgrywać rolę w zwiększaniu ryzyka otyłości i cukrzycy. Istnieją trzy główne mechanizmy, które mogą łączyć krótki sen ze zwiększonym ryzykiem otyłości i cukrzycy:

• Zmiany w metabolizmie glukozy: Niedobór snu może prowadzić do zaburzeń w gospodarce glukozą, co z kolei może zwiększać ryzyko rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2.
• Wzrost apetytu: Brak odpowiedniej ilości snu może wpływać na hormony regulujące apetyt, prowadząc do zwiększonego uczucia głodu i spożywania większej ilości kalorii.
• Zmniejszenie wydatku energetycznego: Niektóre badania sugerują, że niedostateczna ilość snu może obniżać wydatek energetyczny, co może sprzyjać przybieraniu na wadze.

Sen, a podstawowa przemiana materii (BMR):

Podstawowa przemiana materii (BMR) to ilość energii, jaką nasze ciało zużywa w spoczynku. Badania pokazują, że BMR jest powiązana z jakością snu. W badaniu z udziałem starszych mężczyzn zaobserwowano, że:

• Wskaźnik masy ciała (BMI) i procent snu REM (faza snu o szybkich ruchach gałek ocznych) były pozytywnie skorelowane z BMR. Oznacza to, że wyższe BMI i większa ilość snu REM mogą wiązać się z wyższym BMR.
• Procent snu w fazie 1 był negatywnie skorelowany z BMR. Im mniej czasu spędzano w fazie 1 snu, tym wyższa była BMR.
• BMR była pozytywnie skorelowana z efektywnością snu, a negatywnie z latencją snu (czasem potrzebnym do zaśnięcia) i przebudzeniami po zaśnięciu. Oznacza to, że dobry, nieprzerwany sen sprzyja wyższemu BMR.

Znaczenie snu REM:

Sen REM odgrywa szczególną rolę w metabolizmie mózgu. Jest to faza snu, w której mózg jest bardzo aktywny, a jego metabolizm wzrasta o około 25%. Uważa się, że sen REM jest ważny dla procesów poznawczych i odnowy zasobów energetycznych mózgu. Badania wskazują, że podczas snu REM glukoza jest transportowana z ciała do mózgu, co sugeruje, że ma on wpływ na zaopatrzenie mózgu w energię.

Podsumowanie:

Jakość snu jest ściśle powiązana z metabolizmem naszego organizmu. Niedobór snu może prowadzić do szeregu negatywnych skutków, w tym do zaburzeń w gospodarce glukozą, wzrostu apetytu i zmniejszenia wydatku energetycznego. Sen REM wydaje się być szczególnie ważny dla regeneracji mózgu i jego metabolizmu. Badania wskazują, że zarówno skład ciała (BMI), jak i parametry snu (szczególnie faza REM i faza 1) wpływają na BMR.

Dlatego, chcąc zadbać o prawidłowy metabolizm, warto zwrócić szczególną uwagę na jakość i ilość snu. Zadbaj o regularny rytm snu, stwórz odpowiednie warunki do wypoczynku, wspomóż się odpowiednią suplementacją tj. spray z melatonina i melisą, a przede wszystkim nie lekceważ żadnych zaburzeń snu.

źródła:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17442599/
• https://cdn.publisher.gn1.link/sleepscience.org.br/pdf/v6n4a02.pdf

W dzisiejszym świecie, gdzie stres i szybkie tempo życia stały się normą, coraz więcej osób poszukuje naturalnych sposobów na wzmocnienie organizmu i poprawę samopoczucia. W tym kontekście, adaptogeny roślinne zyskują na popularności jako skuteczne i bezpieczne wsparcie dla zdrowia. Czym właściwie są adaptogeny i jakie korzyści mogą nam przynieść?

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to substancje pochodzenia roślinnego, które charakteryzują się zdolnością do zwiększania odporności organizmu na różnego rodzaju stresory – zarówno fizyczne, jak i psychiczne, chemiczne czy biologiczne. Ich działanie polega na przywracaniu homeostazy, czyli równowagi wewnętrznej organizmu, bez jednoczesnego zwiększania zużycia tlenu. Co istotne, adaptogeny nie działają specyficznie na konkretne objawy, ale wzmacniają ogólną odporność organizmu na stres.

Historia i zastosowanie

Wykorzystanie adaptogenów w medycynie tradycyjnej ma długą historię. Rośliny te były stosowane od wieków w celu wsparcia organizmu w rekonwalescencji po chorobach, osłabieniu fizycznym, a także w problemach z pamięcią. W ostatnich dziesięcioleciach adaptogeny zyskały popularność również w sporcie, ze względu na ich potencjał w zwiększaniu wytrzymałości i poprawie wydolności fizycznej.

Główne korzyści i zastosowania adaptogenów roślinnych

Adaptogeny roślinne oferują szeroki zakres korzyści dla zdrowia i samopoczucia:

• Wspomaganie adaptacji do stresu: Adaptogeny pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, normalizując funkcje metaboliczne i zwiększając odporność na różnego rodzaju czynniki stresowe.
• Poprawa wydolności fizycznej: Regularne stosowanie adaptogenów może zwiększyć wytrzymałość, siłę mięśniową oraz przyspieszyć regenerację organizmu po treningu.
• Wsparcie funkcji poznawczych: Adaptogeny mogą poprawiać pamięć, koncentrację i inne funkcje umysłowe, co jest szczególnie ważne w intensywnym trybie życia.
• Działanie antyoksydacyjne: Adaptogeny wykazują silne właściwości antyoksydacyjne, które chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
• Wzmocnienie układu odpornościowego: Adaptogeny mogą stymulować układ odpornościowy, zwiększając jego zdolność do zwalczania infekcji.
• Wsparcie w zaburzeniach snu: Adaptogeny mogą poprawiać jakość snu i łagodzić problemy z zasypianiem.

Żeń-szeń (Panax ginseng) – jeden z najbardziej znanych adaptogenów

Wśród wielu adaptogenów roślinnych, warto wyróżnić ten, który ma szczególnie szerokie spektrum działania i jest dobrze przebadany:

• Żeń-szeń (Panax ginseng) adaptogen o udowodnionym działaniu wzmacniającym organizm, poprawiającym funkcje poznawcze i redukującym zmęczenie. Ginsenosydy zawarte w żeń-szeniu odpowiadają za jego właściwości adaptogenne. Badania wykazały, że żeń-szeń może poprawiać pamięć, koncentrację, nastrój oraz wspierać osoby zmagające się z cukrzycą i problemami sercowo-naczyniowymi. 

Aby jeszcze skuteczniej wspierać organizm, żeń-szeń coraz częściej łączy się z CBD – połączenie tych dwóch składników może przynieść dodatkowe korzyści, takie jak głębsza regeneracja, redukcja stresu oraz lepsza równowaga organizmu. Skuteczną opcją są suplementy w formie kropelek, które pozwalają precyzyjnie dopasować dawkę i łatwo włączyć suplementację do codziennej rutyny.

Bezpieczeństwo stosowania

Adaptogeny roślinne są generalnie uważane za bezpieczne, a badania nie wskazują na poważne skutki uboczne ich stosowania. Niemniej jednak, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych, ciąży lub karmienia piersią.

Podsumowanie

Adaptogeny roślinne to cenny dar natury, który może pomóc nam w adaptacji do stresu, poprawie zdrowia i zwiększeniu witalności. Wybierając suplementy diety na bazie adaptogenów, warto zwrócić uwagę na jakość i pochodzenie surowców. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest regularne stosowanie i dbałość o zdrowy styl życia.

źródła:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8398443/pdf/nutrients-13-02861.pdf

Ganoderma lucidum, znany powszechnie jako reishi, to grzyb leczniczy o wielowiekowej tradycji stosowania w medycynie wschodnioazjatyckiej. Współczesne badania naukowe coraz częściej potwierdzają jego korzystny wpływ na zdrowie człowieka, szczególnie w kontekście wzmacniania odporności.

Skład i aktywne składniki

Reishi zawiera szereg bioaktywnych związków, które odpowiadają za jego właściwości prozdrowotne. Najważniejsze z nich to:

• Polisacharydy – związki o udowodnionym działaniu immunomodulującym, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
• Triterpeny, w tym kwas ganoderowy C1 – substancje wykazujące właściwości przeciwzapalne i regulujące odpowiedź immunologiczną.

Mechanizmy działania na układ odpornościowy

Badania naukowe wskazują na wielokierunkowe działanie reishi w kontekście wspierania odporności:

• Aktywacja komórek odpornościowych – stymuluje działanie limfocytów B i T oraz komórek NK
• Regulacja odpowiedzi immunologicznej – wspomaga zarówno wzmocnienie osłabionej odporności, jak i normalizację nadmiernej reakcji immunologicznej
• Wpływ na produkcję cytokin – wspiera prawidłową komunikację między komórkami układu odpornościowego

Immunomodulacja – klucz do zdrowia

Reishi to przede wszystkim potężny immunomodulator. Badania, których początki sięgają lat 60. i 70. XX wieku, wykazały, że to beta-glukany – związki obecne w tym grzybie – są odpowiedzialne za jego wzmacniający wpływ na układ odpornościowy. Te unikalne polisacharydy stymulują produkcję cytokin, kluczowych substancji regulujących odpowiedź immunologiczną, i zwiększają aktywność komórek odpornościowych. Co ciekawe, odkrycie lentinanu – beta-glukanu wyizolowanego z grzyba shiitake przez Goro Chiharę – było przełomem w badaniach nad immunomodulacyjnymi właściwościami grzybów, w tym reishi. Warto zaznaczyć, że beta-glukany z reishi były badane równolegle w Europie, Stanach Zjednoczonych i Japonii, co pokazuje globalne zainteresowanie tym tematem.

To nie tylko odporność!

Okazuje się, że reishi to nie tylko wzmocnienie odporności, ale również wsparcie dla naszego organizmu w walce ze starzeniem. Te grzyby mogą:

• Chronić przed uszkodzeniami przez wolne rodniki
• Wydłużyć życie komórek, dzięki czemu dłużej jesteśmy młodzi i sprawni

Dodatkowo reishi wykazuje:

• Wsparcie w regeneracji tkanek
• Potencjał w redukcji stresu oksydacyjnego

Suplementacja reishi

W dzisiejszych czasach, gdy nie zawsze mamy dostęp do świeżych grzybów, wygodną alternatywą jest suplementacja. Szczególnie praktyczną formą są żelki wzbogacone ekstraktem z reishi – łączą one skuteczność tego cennego grzyba z wygodą stosowania. 

Podsumowanie

Ganoderma lucidum stanowi obiecujący składnik w kontekście wspierania odporności i ogólnego zdrowia organizmu.Jego wielokierunkowe działanie, poparte zarówno tradycją, jak i nowoczesnymi badaniami naukowymi, czyni go wartościowym elementem profilaktyki zdrowotnej. 

źródła:

• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666893921000128

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5758346

Coraz więcej osób interesuje się naturalnymi metodami wspierania funkcji poznawczych. Wśród nich szczególną uwagę przykuwa kannabidiol (CBD) – związek pochodzący z konopi, który może mieć pozytywny wpływ na nasz mózg i pamięć. Przyjrzyjmy się najnowszym odkryciom naukowym w tej dziedzinie.

Jak CBD wpływa na nasz mózg?

Fascynującym aspektem działania CBD jest jego wpływ na przepływ krwi w mózgu. Wyobraźmy sobie mózg jako miasto, a przepływ krwi jako system transportu dostarczający tlen i składniki odżywcze do różnych “dzielnic”. CBD może działać jak inteligentny system zarządzania ruchem, usprawniając ten transport szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za pamięć.

Hipokamp – centrum dowodzenia pamięci

Kluczowym obszarem, na który CBD wydaje się mieć szczególny wpływ, jest hipokamp – struktura mózgu przypominająca kształtem konika morskiego. To właśnie tutaj powstają i są przechowywane nasze wspomnienia. Badania pokazują, że CBD może zwiększać przepływ krwi w tym regionie, co przekłada się na lepszą wydajność pamięciową.

Wielowymiarowe działanie CBD

CBD nie działa w jeden, prosty sposób. Jego wpływ na pamięć opiera się na kilku mechanizmach:

1. Układ Endokannabinoidowy

CBD współpracuje z naturalnym systemem naszego organizmu, pomagając w regulacji różnych funkcji poznawczych.

2. Neuroplastyczność

Wspiera zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń neuronalnych, co jest kluczowe dla procesów uczenia się i zapamiętywania.

3. Równowaga Neuroprzekaźników

Pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu substancji chemicznych w mózgu, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania pamięci.

Potencjalne zastosowania terapeutyczne

Badania nad CBD otwierają nowe możliwości w kontekście leczenia różnych zaburzeń:

• Choroba Alzheimera,
• zespół stresu pourazowego (PTSD),
• zaburzenia poznawcze związane z depresją.

Co należy wiedzieć przed rozpoczęciem stosowania CBD?

Mimo obiecujących wyników badań, warto zachować rozsądne podejście. Przed przed rozpoczęciem suplementacji CBD skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki. Wybieraj sprawdzone produkty stawiając na kropelki CBD z badaniami laboratoryjnymi, które gwarantują jakość i bezpieczeństwo.

Przyszłość badań nad CBD

Obecne badania nad CBD i pamięcią są dopiero początkiem fascynującej podróży naukowej. Naukowcy nadal odkrywają nowe aspekty działania tej substancji, co może prowadzić do rozwoju bardziej skutecznych terapii w przyszłości.

Podsumowanie

CBD pokazuje obiecujący potencjał w kontekście wspierania funkcji pamięciowych, szczególnie poprzez swój wpływ na przepływ krwi w mózgu i neuroplastyczność. Jednak jak w przypadku każdej substancji aktywnej, kluczowe znaczenie ma odpowiedzialne podejście i świadomość zarówno możliwości, jak i ograniczeń.

Źródła:

• https://journals.sagepub.com/doi/epub/10.1177/0269881120936419

Może słyszałeś o chaga, ale nie wiesz, co to takiego? Ten niepozorny grzyb rośnie na brzozach, szczególnie w chłodnych miejscach w Europie i Azji. W Rosji ludzie od dawna znają jego lecznicze właściwości. Teraz chaga zyskuje popularność również w innych częściach świata.

Dlaczego warto zainteresować się grzybem chaga?

Chaga zawiera wiele dobrych rzeczy, takich jak polifenole, triterpenoidy i steroidy. Te substancje mają różne korzystne działanie na nasze ciało:

• Pomaga zwalczać stany zapalne: Badania na myszach pokazały, że chaga obniża poziom substancji, które powodują zapalenia. To ważne, bo stany zapalne mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.
• Wzmacnia odporność: Chaga pobudza komórki układu odpornościowego do działania. Dzięki temu organizm jest silniejszy i lepiej radzi sobie z chorobami.
• Potencjalnie pomaga w walce z nowotworami: Chociaż potrzeba więcej badań, niektóre wyniki sugerują, że chaga może wspomagać organizm w walce z rakiem. Działa to poprzez wzmacnianie odporności.
• Działa jak antyoksydant: Chaga zawiera substancje, które chronią komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. To ważne dla zachowania zdrowia i młodego wyglądu.

Jak działa chaga?

Mechanizm działania chaga jest dość skomplikowany, ale najważniejsze, że:

• Hamuje substancje powodujące zapalenia: Chaga sprawia, że organizm produkuje mniej substancji, które wywołują zapalenia.
• Wzmacnia układ odpornościowy: Składniki chaga aktywują komórki odpornościowe, dzięki czemu organizm lepiej reaguje na zagrożenia.

Składniki aktywne chaga

Chaga zawiera różne związki bioaktywne, które mogą być odpowiedzialne za jej działanie terapeutyczne:

• Polifenole: Wykazują silne działanie przeciwutleniające, chroniąc komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
• Triterpenoidy: Mają właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.
• Steroidy (np. lanosterol, inotodiol, kwasy trametenolowe, ergosterol): Wykazują różne działania biologiczne, w tym przeciwzapalne i immunostymulujące.
• Polisacharydy: Stymulują komórki odpornościowe, takie jak komórki NK, limfocyty T i B oraz makrofagi, wzmacniając odpowiedź immunologiczną organizmu.

Podsumowanie

Chaga to ciekawy grzyb, który może mieć wiele korzyści dla twojego zdrowia. Może pomóc w walce ze stanami zapalnymi, wzmocnić odporność i działać jak antyoksydant. Chociaż ciągle trwają badania nad jego pełnym działaniem, na razie wygląda bardzo obiecująco. Jeśli chcesz włączyć chagę do swojej codziennej diety, możesz sięgnąć po sproszkowaną formę, przygotowywać z niej napary, dodawać do koktajli lub… wybrać żelki z chagą. To pyszna i wygodna forma, która sprawia, że dbanie o zdrowie staje się przyjemnością. 🌱🍬

Źródła:

• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1155/2010/943516

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18203281

Zakochanie, choć często opisywane w kategoriach poetyckich i romantycznych, jest fascynującym procesem neurobiologicznym, w którym kluczową rolę odgrywa dopamina oraz inne neuroprzekaźniki. Współczesne badania z wykorzystaniem obrazowania mózgu pozwalają nam lepiej zrozumieć mechanizmy stojące za tym intensywnym stanem emocjonalnym, a najnowsze odkrycia sugerują potencjalną rolę adaptogenów w modulowaniu tych procesów.

Neurobiologiczne podstawy zakochania

Badania z wykorzystaniem funkcjonalnego rezonansu magnetycznego (fMRI) ujawniły, że stan zakochania aktywuje specyficzne obszary mózgu. Szczególnie wyraźną aktywność obserwuje się w obszarach związanych z układem nagrody, takich jak jądro ogoniaste i skorupa. Te struktury podkorowe, bogate w receptory dopaminergiczne, odpowiadają za odczuwanie przyjemności i motywację do działania.

Równocześnie zaobserwowano interesujące zjawisko dezaktywacji pewnych regionów mózgu, w tym:

• Tylnej części kory zakrętu obręczy
• Ciała migdałowatego
• Kory przedczołowej i ciemieniowej

Ta selektywna dezaktywacja może wyjaśniać charakterystyczne dla zakochania zjawisko czasowego zawieszenia krytycznego osądu i tendencję do idealizacji partnera.

Rola dopaminy w procesie zakochania

Dopamina, kluczowy neuroprzekaźnik układu nagrody, pełni centralną funkcję w procesie zakochania. Jej podwyższony poziom w określonych obszarach mózgu odpowiada za:

• Intensywne uczucie przyjemności w obecności partnera
• Wzmożoną motywację do pogłębiania relacji
• Zwiększoną koncentrację na obiekcie uczuć
• Euforię i podwyższony poziom energii

Adaptogeny, a chemia miłości

Szczególnie interesującym aspektem najnowszych badań jest potencjalny wpływ adaptogenów na procesy neurochemiczne związane z zakochaniem. Ashwagandha, jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów, wykazuje zdolność do modulacji poziomu neuroprzekaźników, w tym dopaminy.

Mechanizm działania ashwagandhy obejmuje:

• Regulację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza
• Modulację poziomu kortyzolu
• Wpływ na metabolizm neuroprzekaźników
• Działanie neuroprotekcyjne

Ashwagandha może być bezpiecznie suplementowana w postaci standaryzowanych ekstraktów np. w formie kropelek najlepiej przyjmowanych wraz z posiłkiem

Potencjalne implikacje terapeutyczne

Zrozumienie neurobiologicznych mechanizmów zakochania oraz roli adaptogenów otwiera nowe perspektywy badawcze. Szczególnie istotne wydają się możliwości wykorzystania adaptogenów w:

• Regulacji reakcji stresowych towarzyszących intensywnym stanom emocjonalnym
• Wspomaganiu naturalnych mechanizmów neuroadaptacyjnych
• Optymalizacji funkcji układu nerwowego w kontekście procesów emocjonalnych

Wnioski i perspektywy

Badania nad neurobiologią zakochania oraz rolą adaptogenów w modulacji procesów neurochemicznych stanowią fascynujący obszar współczesnej nauki. Choć wiele mechanizmów pozostaje jeszcze do wyjaśnienia, dotychczasowe odkrycia sugerują złożoną interakcję między układem nerwowym, neuroprzekaźnikami, a substancjami adaptogennymi. Przyszłe badania w tej dziedzinie mogą przyczynić się do lepszego zrozumienia neurobiologicznych podstaw emocji oraz potencjalnego wykorzystania adaptogenów w kontekście zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

źródła:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11117499
• https://www.ptfarm.pl/

_____________

Miłość ma swój własny rytm – tak jak Twój organizm! 💚

Czy wiesz, że najpiękniejszym dowodem miłości jest troska o zdrowie bliskiej osoby? 

Na Walentynki przygotowaliśmy coś specjalnego – przy zakupie dowolnego produktu DOZA, drugi dostaniesz aż 50% taniej! To idealny moment, by wypróbować nasze naturalne suplementy.

Wykorzystaj kod: LOVE

Promocja aktywna: 5-16.02.2025*

Zadbaj o siebie i bliskich na doza.life 🌿

_________

*Rabat 50% na najtańszy produkt (min. 2 różne). Kod „LOVE” ogranicza do 1 szt. tego samego produktu. Nie łączy się z innymi rabatami.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wielki wpływ na Twoje samopoczucie ma bliskość z drugą osobą? Okazuje się, że relacje romantyczne to nie tylko emocje, ale także realne wsparcie dla Twojego zdrowia, szczególnie w obliczu stresu. Badania naukowe coraz częściej potwierdzają, że jakość naszych relacji ma bezpośredni wpływ na to, jak reagujemy na stresujące sytuacje.

W tym artykule przyjrzymy się, w jaki sposób miłość i bliskość działają na naszą fizjologię i jak możemy wykorzystać tę wiedzę w codziennym życiu. Zrozumiemy również, w jaki sposób dbanie o relacje i w razie potrzeby dodatkowe wsparcie z zewnątrz, mogą pomóc nam w walce ze stresem.

Fizjologiczne aspekty stresu i rola relacji

• Reakcja na Stres: Gdy doświadczamy stresu, nasze ciało reaguje poprzez podwyższenie ciśnienia krwi, przyspieszenie tętna i inne zmiany fizjologiczne. Długotrwałe reakcje stresowe mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca.
• Mechanizm buforowania: Badania pokazują, że bliskie relacje mogą działać jak tarcza ochronna przed negatywnymi skutkami stresu. Okazuje się, że obecność partnera, a nawet samo myślenie o nim, może obniżać ciśnienie krwi i uspokajać organizm w stresujących sytuacjach.
• Ból i wsparcie: Co ciekawe badania wskazują, że fizyczna obecność bliskiej osoby może działać nie tylko na naszą fizjologię ale również percepcję bólu.

Teorie wyjaśniające wpływ relacji na stres

• Teoria Przywiązania (Attachment Theory): Teoria ta mówi, że nasze wczesne doświadczenia z opiekunami kształtują to, jak myślimy i zachowujemy się w bliskich relacjach. Osoby, które miały bezpieczne przywiązanie, postrzegają bliskich jako źródło wsparcia i bezpieczeństwa, co pomaga im radzić sobie ze stresem.
• Teoria Bazowej Linii Społecznej (Social Baseline Theory): Ta teoria sugeruje, że bliskość fizyczna i interakcja z innymi ludźmi pomagają nam oszczędzać zasoby biologiczne poprzez „dzielenie się” obciążeniem związanym z zagrożeniem. Kiedy jesteśmy z bliską osobą, odczuwamy mniejsze zagrożenie i mobilizujemy mniej zasobów fizjologicznych, co w dłuższej perspektywie poprawia zdrowie.

Praktyczne zastosowania i wskazówki

• Dbaj o bliskie relacje:  Inwestowanie w relacje przynosi korzyści emocjonalne i fizyczne – pielęgnuj bliskość, zaufanie i wsparcie.
• Moc myśli: Nawet mentalne wyobrażenie partnera może zmniejszyć reakcję stresową w trudnych momentach.
• Jakość ma znaczenie: Nie tylko obecność, ale i jakość relacji wpływa na odporność na stres, nawet gdy partnera nie ma obok.
• Wsparcie suplementacyjne: Czasem sama bliskość nie wystarcza i potrzebujemy dodatkowego wsparcia. Warto wtedy sięgnąć po naturalne suplementy diety, takie jak melisa, które pomogą Ci się zrelaksować i odzyskać równowagę. Melisa, znana ze swoich właściwości uspokajających, może być Twoim sprzymierzeńcem w walce ze stresem.
• W poszukiwaniu innych rozwiązań:  Medytacja, ruch i kontakt z naturą to skuteczne sposoby na redukcję stresu.

Miłość i bliskość dla zdrowia

Bliskie relacje to potężne narzędzie w walce ze stresem. Zarówno fizyczna obecność partnera, jak i aktywacja mentalna jego obrazu, mogą pomóc Ci zmniejszyć reakcje stresowe i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Pamiętaj o pielęgnowaniu relacji, które dają Ci poczucie wsparcia i bezpieczeństwa, a w razie potrzeby sięgnij po naturalne suplementy, by dodatkowo wspomóc swój organizm. Warto pamiętać, że dbanie o relacje i swoje zdrowie to inwestycja w szczęśliwsze i spokojniejsze życie.

źródła:

• https://typeset.io/pdf/the-impact-of-physical-proximity-and-attachment-working-4f35i5ate5.pdf

_____________

Miłość ma swój własny rytm – tak jak Twój organizm! 💚

Czy wiesz, że najpiękniejszym dowodem miłości jest troska o zdrowie bliskiej osoby? 

Na Walentynki przygotowaliśmy coś specjalnego – przy zakupie dowolnego produktu DOZA, drugi dostaniesz aż 50% taniej! To idealny moment, by wypróbować nasze naturalne suplementy.

Wykorzystaj kod: love

Promocja obowiązuje w dniach: 5-16.02.2025*

Zadbaj o siebie i bliskich na doza.life 🌿

_________

*Rabat 50% na najtańszy produkt (min. 2 różne). Kod „love” ogranicza do 1 szt. tego samego produktu. Nie łączy się z innymi rabatami.

Czy słyszałeś o grzybie, który może wspierać pracę Twojego mózgu? Chaga, znana również jako błyskoporek podkorowy, od wieków wykorzystywana jest w medycynie ludowej, a najnowsze badania naukowe potwierdzają jej niezwykłe właściwości prozdrowotne, szczególnie w kontekście zdrowia psychicznego i funkcji poznawczych.

Jak Chaga wspiera Twój mózg?

Współczesna nauka odkrywa coraz więcej fascynujących mechanizmów działania chagi na nasz mózg. Ten niepozorny grzyb okazuje się prawdziwą skarbnicą substancji bioaktywnych, które chronią i wspierają pracę komórek nerwowych.

Ochrona przed stresem oksydacyjnym

Wyobraź sobie swój mózg jako zaawansowany komputer – tak jak komputer potrzebuje systemu chłodzenia, tak Twój mózg potrzebuje ochrony przed “przegrzaniem” w postaci stresu oksydacyjnego. Chaga, bogata w przeciwutleniacze takie jak polifenole i melaniny, działa jak naturalny system ochronny. Te związki skutecznie neutralizują wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki nerwowe.

Wsparcie komunikacji między neuronami

Chaga wspomaga również przekaźnictwo nerwowe poprzez wpływ na acetylocholinę – kluczowy neuroprzekaźnik odpowiedzialny za procesy uczenia się i pamięci. Hamując enzym rozkładający acetylocholinę, chaga pomaga utrzymać odpowiedni poziom tego ważnego przekaźnika w mózgu.

Co mówią badania?

Badania na modelach zwierzęcych przynoszą obiecujące rezultaty. Myszy otrzymujące ekstrakt z chagi wykazywały znaczącą poprawę w testach pamięci i uczenia się. 

Chaga a nastrój

Choć większość badań koncentruje się na funkcjach poznawczych, właściwości przeciwutleniające i neuroprotekcyjne chagi mogą również pozytywnie wpływać na nasze samopoczucie. Poprzez ochronę mózgu przed uszkodzeniami i wspieranie prawidłowej komunikacji między neuronami, chaga może pomagać w radzeniu sobie ze stresem i wahaniami nastroju.

Jak włączyć Chagę do swojej diety?

Chaga jest dostępna w różnych formach – od tradycyjnych naparów po nowoczesne suplementy – żelki. Jednak pamiętaj, że nie jest to podstawa, a raczej wartościowe uzupełnienie zdrowego stylu życia. Przed włączeniem suplementów z chagi do swojej diety, warto skonsultować się z lekarzem.

Wpis powstał na podstawie artykułów naukowych:

• Amelioration of scopolamine induced cognitive dysfunction and oxidative stress by Inonotus obliquus – a medicinal mushroom
• Recent Developments in Inonotus obliquus (Chaga mushroom) Polysaccharides: Isolation, Structural Characteristics, Biological Activities and Application